งานอดิเรกเป็นงานที่ทำยามว่างเพื่อความเพลิดเพลินและสามารถทำได้ทุกเพศทุกวัยโดยเฉพาะอย่างยิ่ง สำหรับผู้สูงอายุเพราะวัยนี้ไม่มีภาระหรือความกังวลในการทำงาน แต่อาจเครียดที่ไม่ได้ไปไหน ไม่ได้พบเจอใครหรือสิ่งใหม่เท่าวัยอื่น งานอดิเรกจึงเหมาะแก่การเพิ่มคุณค่าและความสุขในการใช้ชีวิต ดังต่อไปนี้

1. การออกกำลังกาย

      กิจกรรมการออกกำลังกายเป็นกิจกรรมหนึ่งที่ผู้สูงอายุควรทำเป็นประจำ เนื่องจากผู้สูงอายุมีความเสี่ยงด้านสุขภาพในหลายด้าน โดยเฉพาะความเสื่อมในเรื่องข้อ เข่า ต่าง ๆ หากไม่ออกกำลังกายอาจส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของร่างกายได้ สำหรับการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุควรเลือกชนิดกิจกรรมเบา ๆ เพื่อลดการอุบัติเหตุการบาดเจ็บ เช่น รำมวยจีน โยคะ การเดิน การวิ่งช้า ๆ เป็นต้น

      ดังนั้นการออกกำลังกายจึงเป็นงานอดิเรกที่จำเป็นและไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรมาก  สามารถยืดเส้น ยืดสายด้วยท่าที่ง่าย ๆ โดยไม่ต้องใช้พื้นที่มากนัก

2. งานตามความถนัด

      กิจกรรมที่เป็นงานตามความถนัดสำหรับผู้สูงอายุนั้น โดยมากเป็นสิ่งที่ผู้สูงอายุอาจชื่นชอบเมื่ออยู่ในวัยหนุ่มสาว แต่ด้วยภาระหน้าที่การงานที่มาก จึงไม่ได้ลงมือทำในสิ่งเหล่านั้นอย่างเต็มที่ เมื่อเกษียณอายุและมีเวลามากขึ้น จึงเริ่มมองหางานเหล่านี้กลับมาทำ เช่น งานฝีมือ เล่นดนตรี ร้องเพลง ทำอาหาร ปลูกต้นไม้ ซึ่งงานดังกล่าวจะช่วยให้เกิดความสุขและความเพลิดเพลินขณะทำ อย่างการปลูกต้นไม้ เมื่อต้นไม้เติบโต ออกดอกผลก็ทำให้เกิดความภูมิใจ เมื่อทำจนสำเร็จ

3. การท่องเที่ยว

      กิจกรรมการท่องเที่ยวสำหรับผู้สูงอายุเป็นกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายความรู้สึกตรึงเครียด ความเบื่อหน่ายสถานที่เดิม  เพื่อไปพบเจอประสบการณ์ใหม่ สภาพบ้านเมืองหรือสภาพสังคมที่เปลี่ยนแปลงไป หากจะพูดถึงการท่องเที่ยวที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ คงหนีไม่พ้น “การท่องเที่ยวที่อนุรักษ์ทรัพยากรธรรมชาติ” เนื่องจากเป็นวัยที่เที่ยวแบบไม่เน้นเร่งรีบ เน้นการซึมซับ เน้นสัมผัสวิถีและวัฒนธรรม การท่องเที่ยวช่วยให้ผู้สูงอายุผ่อนคลายและได้พบประสบการณ์ใหม่ ๆ มากขึ้น ดังนั้นผู้สูงอายุควรหาเวลาไปเที่ยวอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งในสถานที่ใกล้ ๆ ที่ไม่ใช้เวลาเดินทางนานเกินไป เพื่อเปลี่ยนบรรยากาศบ้างก็จะทำให้เกิดความรู้สึกที่ดีส่งผลกับสภาพจิตใจที่ดีขึ้นตามไปด้วย

4. กิจกรรมเพื่อสังคม

      กิจกรรมเพื่อสังคมสำหรับผู้สูงอายุผู้มีประสบการณ์มาก จะสามารถนำความรู้ทางวิชาชีพที่ตนเคยทำหรือมีความถนัด สามารถนำไปถ่ายทอดเป็นวิทยากรในเรื่องนั้น ๆ หรือ กิจกรรมจิตอาสาต่าง ๆ เช่น กวาดลานวัด จิตอาสาในโรงพยาบาล หรือช่วยเหลือตามมูลนิธิต่าง ๆ  กิจกรรมเพื่อสังคมเป็นกิจกรรมที่ผู้สูงอายุจะได้มีโอกาสเป็นส่วนหนึ่งในการพัฒนาสังคมหรือช่วยเหลือสังคม เป็นประโยชน์ต่อส่วนรวม ทำให้ผู้สูงอายุรู้สึกภาคภูมิใจและทำให้ผู้สูงอายุกลับมารู้สึกมีคุณค่าอีกครั้ง

5. การพบปะสังสรรค์

      กิจกรรมพบปะสังสรรค์เป็นกิจกรรมที่ควรทำอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ เพราะมนุษย์เราต่อให้ไม่ใช่ผู้สูงอายุก็จับเป็นสัตว์สังคมจึงไม่แปลกที่จะต้องมีการพบปะสร้างมนุษยสัมพันธ์ซึ่งกันและกันอยู่เป็นประจำ การพบปะสังสรรค์นี้อาจมากจากการได้ร่วมทำกิจกรรมกับลูกหลาน หรือเป็นการนัดรวมรุ่นกับเพื่อนในวัยเดียวกันตามสถานที่นัดพบต่าง ๆ เช่น ไปไหว้พระที่วัด นัดทานข้าวนอกบ้าน ก็สามารถทำได้ “การได้พบปะพูดคุยจะทำให้ผู้สูงอายุรู้สึกไม่ถูกละเลย  รู้สึกคลายความเหงาและรู้สึกว่ายังมีความสำคัญ”         

      งานอดิเรกเหล่านี้เป็นสิ่งที่ผู้สูงอายุสามารถทำเองได้และอีกส่วนก็เกิดจากลูกหลานที่ต้องใส่ใจดูแลเพราะผู้สูงอายุอาจไม่มีโอกาสมากพอที่จะออกไปท่องโลกเหมือนวัยหนุ่มสาว ดังนั้นควรเติมเต็มด้วยงานอดิเรกที่ได้กล่าวไปข้างต้นหรืออาจหากิจกรรมอื่น ๆ ให้ผู้สูงอายุทำเพื่อเพิ่มคุณค่าและความสุขในการใช้ชีวิตมากขึ้น

ที่มา : https://www.mylucknursinghome.com/%E0%B8%87%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%94%E0%B8%B4%E0%B9%80%E0%B8%A3%E0%B8%81%E0%B8%AA%E0%B8%B3%E0%B8%AB%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%B8-%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%84%E0%B8%B8%E0%B8%93%E0%B8%84%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B9%83%E0%B8%99%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%83%E0%B8%8A%E0%B9%89%E0%B8%8A%E0%B8%B5%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%95